Tuy không thể trực tiếp tạo ra năng lượng như đạm, tinh bột và chất béo nhưng chất xơ vẫn rất cần thiết để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh. Ăn đủ chất xơ là điều kiện quan trọng giúp ổn định hệ tiêu hóa, chống táo bón. Đồng thời, dưỡng chất này còn giúp tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Về lâu dài, bổ sung đủ chất xơ còn có khả năng ngăn ngừa các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh tim và một số loại ung thư.

Ngày nay, hầu hết các bà mẹ đều nhận thức được tầm quan trọng của chất xơ đối với cơ thể của trẻ. Nhưng nhiều trẻ sợ ăn rau, ghét hoa quả nên việc bổ sung dưỡng chất này cho trẻ không hề đơn giản.

Nhu cầu chất xơ hàng ngày của trẻ được tính theo công thức sau: 5 gam + tuổi của trẻ. Do đó, trẻ năm tuổi cần 10 gam mỗi ngày và trẻ tám tuổi cần 13 gam mỗi ngày … Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp mẹ bổ sung chất xơ cho con:

Mixter thực phẩm chức năng cho bé

  1. Ăn trái cây đúng cách

Nhiều mẹ chủ động cho con ăn hoa quả mà chỉ ép con uống nước. Điều này vô tình khiến lượng chất xơ đi vào cơ thể của trẻ rất ít, vì phần lớn chất dinh dưỡng này có trong thịt của các loại rau, củ, quả.

Vì vậy, khi cho trẻ ăn trái cây, cha mẹ nên cho trẻ uống nước và trái cây cùng một lúc. Nếu bé còn quá nhỏ, mẹ có thể cắt thành từng lát cho bé nhai, điều này cũng giúp ích cho quá trình phát triển răng của bé. Đồng thời, vỏ của mẹ chứa rất nhiều loại quả bổ dưỡng, đặc biệt là táo, mẹ nên rửa sạch quả, ngâm qua nước muối vô trùng rồi cho bé ăn cả vỏ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, trẻ ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày không quan trọng mà chính là lượng chất xơ và vitamin có trong trái cây sẽ được hấp thụ vào cơ thể của trẻ. Vì vậy, mẹ không nên ép trẻ ăn quá nhiều mà nên cho trẻ ăn một cách hợp lý để tận dụng hết chất xơ trong trái cây trẻ ăn.

  1. Thêm nhiều ngũ cốc hơn
Tham khảo bài:  3 hiểu lầm nguy hiểm khi điều trị táo bón ở trẻ nhỏ

Trong đậu, khoai tây và ngô chứa nhiều chất xơ. Mẹ có thể bổ sung các loại ngũ cốc này cho trẻ 2-3 lần / tuần vừa giúp bé đổi vị vừa bổ sung chất xơ cho bé. Đối với những trẻ quá lười ăn rau, củ, quả… thì mẹ có thể cho trẻ dùng gạo lứt thay cho gạo tẻ. Bởi nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, gạo lứt không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn chứa nhiều chất xơ.

  1. Không chế biến rau quá kỹ

Nếu mẹ thực hiện tốt, không chỉ vitamin mà cả hàm lượng chất xơ trong rau củ cũng bị giảm, thậm chí là giảm hẳn. Khi nấu cháo, bột cho bé, mẹ nên cho rau vào đun cùng khoảng 5 phút thì tắt bếp. Điều này không chỉ giúp bé ăn rau mà không bị ngấy mà còn duy trì hàm lượng chất xơ trong khẩu phần ăn.

  1. Ăn sữa chua mỗi ngày

 

Không chỉ giàu canxi, chất béo …, trong 100gr hộp sữa chua còn chứa 1,1 gam chất xơ hòa tan. Vì vậy, mẹ phải cho bé ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày là mẹ bổ sung thêm cho bé 2 gam chất xơ. Con số này tuy không quá lớn nhưng cũng giúp nâng cao lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho bé.

 Giàu chất xơ và vitamin (vitamin A, vitamin D3, vitamin B2 và vitamin B12 có trong hộp sữa chua 100g) và bổ sung men vi sinh, sữa chua có thể giúp bé tiêu hóa tốt, chống táo bón, cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Đồng thời, hàm lượng canxi cao trong sản phẩm sữa này còn giúp bé phát triển chiều cao và hệ xương tốt hơn.

  1. Chọn thực phẩm bổ sung giàu chất xơ
Tham khảo bài:  Thận trọng khi dùng sữa ở trẻ em bị táo bón

Mixter thực phẩm chức năng cho bé

“Bổ sung” chất dinh dưỡng nên khi mua các loại thực phẩm bổ sung cho con như sữa công thức, bột ăn dặm, bánh ăn dặm…, nhiều bà mẹ chỉ chọn những thực phẩm có hàm lượng đạm, chất béo cao mà quên mất vai trò quan trọng của chúng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tình trạng mất cân đối dinh dưỡng nói chung và thừa đạm – đặc biệt là thiếu chất xơ có thể khiến cơ thể bé nóng trong, táo bón và khó hấp thu hết chất dinh dưỡng. Vì vậy, dù có chứa nhiều đạm nhưng bé khó tiêu hóa để cao lớn và khỏe mạnh.

Lời khuyên dành cho các mẹ là nên học cách đọc nhãn khi chọn thực phẩm bổ sung, đồng thời chọn những thực phẩm giàu chất xơ dễ tiêu hóa cho bé. Có như vậy, trẻ mới sinh mới có thể hấp thu tốt và phát triển toàn diện, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể..

CÔNG TY CPTM DƯỢC MỸ PHẨM EURO COSMETICS

Hotline: 0977.55.6819 – 096.793.6685 – 098.535.7586

Địa  chỉ: Số 105 Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hà Nội, Việt Nam

Email: mkt.tranglypharma@gmail.com

Email: eurocosmetic999@gmail.com

Fanpage:https://www.facebook.com/mixterofficial