Lối sống hiện đại với nhịp sống bận rộn đã khiến mọi thứ trở nên gấp rút, nhất là những sinh hoạt cá nhân. Đấy cũng là lý do những năm gần đây thì tình trạng bị táo bón lan rộng trong nhiều độ tuổi khác nhau. Trẻ nhỏ thường mắc bệnh do phụ huynh không đủ thời gian kiên nhẫn bổ sung rau và trái cây cho con, theo dõi lịch sinh hoạt của bé. Thanh thiếu niên chọn thì thức ăn nhanh và chịu áp lực học tập, và tâm lý căng thẳng. Cha mẹ làm việc nơi công sở lại ít vận động, hoặc dùng các chất kích thích như rượu bia, café. Ông bà lớn tuổi thì ít được bổ sung rau quả nhuận trường.

Mixter thực phẩm chức năng cho bé

Táo bón gây ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt của mỗi thành viên trong gia đình, từ chế độ sinh hoạt, vui chơi đến học tập cũng như làm việc. Nó còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể lực, tinh thần, chất lượng cuộc sống. Vì vậy, các mẹ cần phải có giải pháp nhanh chóng, dễ thực hiện đề cả gia đình mình cùng ngăn ngừa táo bón. Dưới đây là các cách đơn giản nhưng hiệu quả rất cao:

Cả nhà cùng tản bộ vào buổi tối

Có nhiều lợi ích từ việc cả gia đình cùng tản bộ vào buổi tối. Các bé được ra ngoài chơi, các bạn teen thì có thể chia sẻ nhiều hơn trong khi ba mẹ và ông bà tận hưởng sự yên bình của buổi tối để giảm mất ngủ. Bên cạnh đó đi bộ dưới thời tiết mát mẻ còn giúp thúc đẩy nhu động của ruột. Do sự vận động nhấp nhô của cơ bụng, thì hoạt động của dạ dày và ruột, các chức năng tiêu hóa càng tang và bài tiết chất thải càng triệt để hơn.

Tham khảo bài:  Cách chữa táo bón cho trẻ em hiệu quả tức thì

Mixter thực phẩm chức năng cho bé

Bữa ăn hoa quả cùng cả nhà

Ít nhất phải có 1 bữa ăn hoa quả cùng nhau trong ngày, sau bữa sáng hoặc là bữa tối khi cả nhà quây quần nhưng tất cả các thành viên trong gia đình đều phải thực hiện cùng nhau. Việc này giúp cho mẹ quan sát được thói quen ăn hoa quả của gia đình đồng thời can thiệp kịp thời trước khi có người bị táo bón. Các loại quả có thể là: Táo, lê, đu đủ, chuối…vv

Mixter thực phẩm chức năng cho bé

Tủ lạnh phải luôn có thực phẩm nhuận trường

Mận khô hay nước ép mận có thể là 1 cách trị táo bón tại nhà đơn giản mang lại hiệu quả khá cao. Ngoài lượng chất xơ dồi dào thì mận còn chứa Sorbitol và Dihydroxyphenyl Isatin làm tăng khả năng hoạt động của đại tràng.

Bên cạnh đó, trong bữa sáng mẹ có thể bổ sung khoai lang, còn bữa trưa và tối có thể thêm nhiều thực phẩm có chất nhớt như là mồng tơi, đậu bắp, cà chua, rau bina, bí đỏ…vv

Mixter thực phẩm chức năng cho bé

Tips giúp đại tiện đều đặn

Các mẹ hãy tập cho cả nhà thói quen sau đây:

Sau giấc ngủ hãy dùng 2 bàn tay xếp chồng lên nhau, lấy rốn làm trung tâm sau đó xoa bụng theo chiều kim đồng hồ nhé. Động tác này giúp cho thúc đẩy tuần hoàn máu vùng bụng, làm thông ruột, và giúp đại tiện dễ dàng hơn.

Duy trì thói quen đi nhà vệ sinh vào buổi sáng hoặc là khoảng 30 phút sau bữa ăn cho cả nhà vì đấy là thời điểm dễ dàng đi vệ sinh nhất.

Tham khảo bài:  Coi thường bệnh táo bón sẽ gây hậu quả nghiêm trọng cho bé

Giữ tinh thần cho thoải mái khi đi vệ sinh, nên tránh căng thẳng và ngồi quá lâu, dùng vòi hòa sen, và nước ấm với áp lực nhỏ để xả nước.

Bổ sung nước uống ion kiềm

Mất nước là 1 nguyên nhân phổ biến nhất có thể gây nên táo bón. Và để ngăn chặn vấn đề này, mẹ nhắc cả nhà uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.

Tập thói quen uống nước ngay sau khi thức dậy.

CÔNG TY CPTM DƯỢC MỸ PHẨM EURO COSMETICS

Hotline:  0977.55.6819 – 096.793.6685 –  098.535.7586

Đia chỉ: Số 105 Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hà Nội, Việt Nam

Email: mkt.tranglypharma@gmail.com

Fanpage: https://www.facebook.com/mixterofficial

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DƯỢC PHẨM TRANG LY

ĐỊa chỉ: Số 5 -G19, Tập thể Thành Công, Ba Đình, Hà Nội

NHÀ MÁY SẢN XUẤT: Khu Công Nghiệp Nguyên Khê – Đông Anh – Hà Nội

VP Mỹ: 4801 Little John Street F Baldwin Park, CA 91706 USA

VP Nga : Trung tâm thương mại thuộc Tổ hợp đa chức năng Hà Nội Mátxcơva, số 146, Đại lộ Yaroslavkoe TP Mátxcơva, Liện bang Nga